上手い人の泳ぎを見てマネをしているけど、なぜだか進まない⤵️
手をグルグル回しすぎと注意される⤵️
どうしたら、上手く泳げるの？
『手は自分のカラダの横を動かす』
これを意識するだけで、進んでる！と実感できます😁
知るか知らないかだけで「泳ぎが変わる！楽に泳げる！」
楽しい水泳を続けていきましょう♪
この記事を書く『なかはらコーチ』はこんな人！
こんにちは。水泳指導歴27年、水泳の楽しさを知ってもらいたい！と本気で思い、どんな人にも手を差し伸べて親切丁寧に楽しみながら指導をする『楽泳（らくえい）スイミング』のスイミングパーソナルコーチなかはらです。
資格
- 日本スポーツ協会 水泳コーチ１（旧 水泳指導員）
- 健康マスター・普及認定講師
- 健康マスター エキスパート
- 中学校教諭一種免許状(社会)
- 第二種衛生管理
なんでカラダの横を手を動かした方がいいの？
背泳ぎはクロールと似ています。
クロールと同じように手をグルグル回せばいいんだと思う人が多い！
クロールと似ている部分はたくさんありますが、手の回し方だけは
違うので気をつけてください。
- カラダの横を手が通る
- カラダの後ろに手を回すと力が入らない。（抜ける）
実感してみましょう。
①カラダの横を手が通る
②カラダの後ろを手が通る
横と後ろの違いで力の入り方が違いますよね。
水泳初心者は
力を入れなくていいのですが、抜けるのは良くないですね。
一生懸命泳いでも、スカスカするのは、こういった理由があるから。
スカスカしないで水をかく方法
カラダの横を通る
- 背中を壁につける
- 手が後ろに動かないようにする
- カラダの横を手が通るように動かす
家で何度も練習することにより、カラダが覚えます。
30秒間手を動かす練習×2回
合計1分を毎日するだけで、必ず泳ぎが変わります！間違いない！
家で1ヶ月ほど練習すれば、正しい手の動かし方が無意識で泳ぐことができます。
想像してみてください。
『背泳ぎでひとかきかくとスイーと進む』
気持ちよさそうですよね。
まとめ
【背泳ぎを気持ちよく泳ぐために必要な手の動かし方】
『手は自分のカラダの横を動かす』
【家で出来る練習方法】
・背中を壁につける
・手が後ろに動かないようにする
・カラダの横を手が通るように動かす
家で練習して、背泳ぎを楽しみましょう♪
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