「浮ける」ようになった！
水泳が楽しい！！と思えるようになると、次は前に進みたいという気持ちになりますよね。
でも、見よう見まねでビート板を持って、バタ足をしてみたけど、前に進まない・・・
なんで？と思って、早く足を動かそうとするけど、疲れるだけ〜
ここで、1つ壁にぶち当たってしまうんですよね。
この壁は、みんな同じように当たります。だから、諦めないでください！
一緒に乗り越えていきましょう！
大丈夫。必ず出来るようになります。
気持ちよくバタ足で進むのを、イメージしながら読んでください！！
力を抜くこと
泳ぐとなると、難しく感じてしまうんですけど、「歩く」と同じと思うと、心が楽になると思います。
「歩く」ときには、どんな風に動かしますか？
膝に力が入っていると、歩きづらくなります。
しかし、水泳でよく聞く言葉で
「膝は伸ばしましょう。」
というのがあります。
これは、間違いです！！
この時に、膝に力を入れて、足を動かしてしまう人がいます。
そうなると、前に進みません。
曲がった膝が、伸びた時に水を後ろに押して、前に進んでいきます。
太ももから、しなやかに動かしましょう。
リズムよく動かす
早く動かそうとすると、蹴り幅が狭くなり
『けいれんキック』
と言われるキックになります。
太ももから、動かし
『足を下げる（蹴り下ろし）』
『足を上げる（蹴り上げ）』
という2つの動作で足を動かしましょう。
足の向きを、内股ぎみにすると
『蹴る方向』が外に逃げずに前に進みます。
ビート板の持ち方
バタ足の練習により持ち方が変わります。
①ビート板の真ん中に手を置く
メリット：けのび（水平姿勢）を意識して、抵抗が少ないバタ足練習が
出来ます。
デメリット：バタ足が水面より上がりやすく、水を叩きやすくなり前に進みづら
くなります。
②ビート板の先に手をひっかけ、肘をのせます。顔を上げたキックになります。
メリット：腰の位置が下がり、バタ足の位置が下がるので、
『蹴り上げ』『蹴り下げ』を意識してバタ足がしやすくなります。
デメリット：顔を上げすぎると、腰が下がりすぎて『水の抵抗』を
受けやすくなります。
バタ足が上手になると
①ビート板を持って、バタ足で泳げます。
②手（ストローク）をつけた時に体のバランスを取ることができます。
どんどん、泳ぐのが楽しくなりますよ。
頑張りましょう！
必ず出来ます！！
こんにちは。18歳からバイトでスイミングコーチになり、現在水泳指導歴２６年、お子様から年配者まで水泳を教えてきた経験を生かして、水泳初心者に『楽しく泳ぐ』を伝える人プロスイミングコーチの『らくえい （楽泳）』です。 […]
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