暑い〜 途中で目が覚めてしまう・・・

こんにちは!

『福岡を水泳で元気にする!』

いつも全力!!

水泳大好きスイミングコーチ「楽泳」です!

 

長い梅雨も明け、大好きな夏到来!

喜んでいたのですが、それにしても今年は暑い‼️

こんなに、例年暑かったでしたっけ?

プールに入るのが日課の自他共に認める『カッパ』である私は

この暑さに少々ぐったり。

 

この暑さが昼間だけならいいのですが、夜中まで暑いのが困りますね〜

最近、夜中に目を覚まして、クーラーをつけたり、窓を開けたり、お茶を飲んだりしています。

この途中で、目が覚めてしまうことが続くと、睡眠不足になり、熱中症などの健康被害にもかかりやすくなるらしいです。

しっかり寝たいものですが、そんなときに気をつけたことがいいのが

『深部体温を下げること』

・シャワーだけで済ませずに、お風呂に入る

・お風呂から上がってきた後、扇風機などで、火照りをとる

・汗を拭くときは、濡れタオルで拭く(汗は体温を下げる効果があるので、拭き取ると乾燥して、体温が下がりづらい

・薄手の長袖と長ズボンを履いて、クーラーを27度前後でつけっぱなしにしておく

・寝巻きも吸湿性・吸水性のいい「レーヨン」「テンセル」の素材にする

 

暑い〜💦と言っているだけではなくて、工夫を知ったので、夜中しっかり寝れるようにしていきたいと思います。

寝不足は、トレーニングの質も落としますし、水泳では溺れたりする危険性もあるので、皆さんも対策しましょう。

 

それでは、今日も『最高の1日を楽しみましょう‼️』

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