43歳男性『腕立て伏せ100回』3ヶ月続けてみた!!😁

いきなりですが

『3ヶ月間、腕立て伏せ100回を毎日やりました!!』

 

もちろん今も継続中

と、こういうブログだとビフォーアフターの数値を発表していくのですが記録に残していませんでした😅

こんなに続くなら記録残しておけば良かった〜

今更言っても遅いので、『3ヶ月間、腕立て伏せを100回を毎日やったのにも関わらず、記録を残していなかった43歳スイミングコーチの変化』について話をしていきたいと思います。

 

YouTubeで「腕立て伏せ100回を1ヶ月続けてみた」を見て、やる気になっている人や

カラダを動かしていないので、お腹のお肉がついてきた😅

コロナのせいにして、だらけた生活をしてしまっている人

そんな人に、読んでもらいたいです!

 

筋肉がついて、かっこよくなった😁

腕立て伏せ100回と言っても、連続ではなくセットに分けてトレーニングしました。

20回×2set

15回×2set

10回×3set

トータル100回

初日、15回×1setが終了時点で腕パンパン

腰も反ってしまい、トータル100回終わった時には、そのままぶっ倒れていました。

 

出し尽くした腕立て伏せ100回は、その日だけにとどまらず次の日は筋肉痛に悩まされました。

でも、初日はモチベーションが高かったので、2日目も「あ〜〜」と言いながらも100回しました。

 

そのおかげもあり、2週間経つごろには鏡の前に立ち、ポーズを1分間ほどとるようになりました🤣

スクールに来ている保護者様からも嬉しい声をいただきました。

・コーチ、筋肉つきましたね♪

・腕の筋肉がやばっ!(褒め言葉だと思っているのですが)

・お腹のぷよぷよが減ってきている!

 

周りの人と比べても44歳とは思えないカラダにはなってきたかなと思います‼️

腰痛が3ヶ月間ない

筋肉がついて、かっこよくなった!

だけではなく、持病の腰痛も3ヶ月間は痛みがありませんでした。

腕立て伏せ100回による筋トレ効果とトレーニング終了後に行う15分のストレッチのおかげです。

 

ただし、姿勢が崩れてしまったまま、やり続けたせいもあり1度左腕を痛めてしまったことがありました。

無理は禁物と言うことです。

腕立て伏せは胸や背中、腕の筋肉を鍛えるイメージですが、体幹も鍛えることができるんです。

腰を反らないようにお腹に力を入れて、腕立て伏せを行うことで腹筋も鍛えました。

 

腕立て伏せって、最高!!

途中でやめれなくなる(いい意味で)

やり始めて、2週目と3週目の時、

  • 仕事で疲れ家に帰ってまでカラダを動かすことって必要?
  • 休養が大事だよね。
  • 明日、休日だから200回やれば、今日はしなくていいや

とか、言い訳ばかり並べて挫けそうになっていました。

 

でも、半分の50回だけでもやっておこうと思って始めたら、やる気のない日でも50回できたら100回までいけるかもと思って、やってしまいました。

 

2ヶ月経ってくると、逆にトレーニングをしないことが不安になってしまいます。

時間がないときは、会社でも腕立て伏せやっていましたから♪

オンラインフィットネス

腕立て伏せ100回と書きましたが、1人暑い家の中で黙々とやるのはメンタル的に挫折してしまいます。

そこで役に立ったのが『Beat  Fit』

スマホのアプリになります。

イヤホンを耳につけたら、家がトレーニングジムに早変わり😁

僕は腕立て伏せ100回と腹筋、ランニング、そして夜には瞑想をやっています。

わざわざ、フィットネスジムと契約しなくても大丈夫!

実際、24時間フィットネスクラブに通っていましたが、行ける日が多くなるとお金がもったいなく感じてきてしまい、『Beat Fit』に変更しました。

 

 

他にも、家で出来るトレーニング方法がありました。

ということで、『オンラインフィットネス』調べてみました!

 

日本最大級のオンラインヨガ・フィットネス『SOELU』

オンラインで行うので、忙しいお母さんにも、着替えるのがめんどくさいお父さんにもオススメ

人が密集する更衣室やトレーニングジムに行かなくても、家で体を動かせる!

画面はオンにしてもいいし、オフにしてもいい。

だから、家の掃除が出来ていなくてもOK🤣

 

毎月の月会費はお金かかって嫌だなぁと思う人や忙しくて、ジムに行けないよという人は家で30分運動を始めてみませんか。

でも、1人じゃないんです。画面の向こうにトレーナーがいるからサボれない😁

 

今なら、30日のレッスンお試しが100円(税込)

100円のお菓子食べる?

それとも、引き締まったカラダや気分爽快な気持ちを手に入れる?

さあ、どっちを選ぶ!!

 

コロナ禍だからこそ、健康に気をつけたい!

コロナ禍だからこそ、健康に気をつけたい!

プロのスイミングパーソナルコーチとして、カラダを鍛えておきたいと思い、いろんなことをしました。

  • ランニング
  • 24時間ジム入会
  • オンラインフィットネス

その中で続いたのが、オンラインフィットネスで行う、腕立て伏せ100回

カラダはもちろん変わり、メンタルも強くなり、健康についても興味を持ち食べるものも変わってきました。

僕はこれからも、1日30分〜1時間のトレーニングを続けて、笑顔でワクワク最高の1日をすごしていきます😁

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